Tá an cleachtaí coirp le haghaidh cothromaíochta agus comhordaithe Tá siad riachtanach do shláinte an choirp, cé uaireanta ní bhíonn siad seo chomh hábhartha ná friotaíocht nó iarracht choirp. Tarlaíonn sé seo, i bhformhór na gcásanna, mar gheall ar is tosca iad comhordú agus cothromaíocht nach bhfuil faoi deara go bunúsach ó thaobh cuma nó figiúr fisiceach de, ach baineann siad le scileanna gluaiste agus intleacht an duine.
Éilíonn iomláine gníomhartha corpartha an duine, chun a bheith éifeachtach, cúpla éileamh maidir le comhordú agus cothromaíocht ina bhfeidhmíocht: glacann go leor daoine leis go bhfuil siad lánchumasach i dtéarmaí an dá shaincheist seo, ach i ngach cás is iomaí ceist is féidir a fheabhsú, amhail luas imoibrithe nó dearcadh fuaimiúil.
De réir mar a théann siad in aois, cailleann daoine cothromaíocht de réir a chéile agus cumas an choirp freagairt do na horduithe a thugann an inchinn. Tarlaíonn sé seo go príomha mar gheall ar an amharc ag dul in olcas, freisin an Néaróga gabhdóra an phlanda chos a sheolann faisnéis a bhaineann le seasamh chuig an inchinn, agus ar deireadh thiar an ribí cluaise beaga a sheolann an fhaisnéis a bhaineann le fórsa domhantarraingthe agus gluaiseachta.
Míníonn sé seo tarlaíonn lagú ar an gcumas cothromaíocht agus comhordú a choinneáil níos láidre agus an duine ag druidim le seanaois. Ní comhtharlú ar bith é, sa chiall seo, go ndéanann an chuid is mó de na hinstitiúidí atá i gceannas ar ghníomhaíochtaí a bhaineann le sláinte agus beogacht daoine scothaosta cleachtaí den chineál seo a chur chun cinn agus a eagrú.
Féach freisin:
- Cleachtaí fadúcháin (síneadh)
- Cleachtaí solúbthachta
- Cleachtaí neart
- Cleachtaí le téamh suas
Tá sé inmholta aird ar leith a thabhairt ar corp uachtair agus foircinní, a bhfuil cleachtaí ullmhaithe go speisialta ina leith. Liostálfar cuid acu thíos:
- Ardaigh glúine amháin go dtí go lúbtar an cromán ag uillinn 90 céim, agus coinnigh ansin í chomh fada agus is féidir ag claonadh chun cothromaíocht a mhéadú. Má tá an dromchla níos boige, éiríonn an cleachtadh níos casta.
- Cuir cos amháin os comhair an chinn eile, agus ansin siúl, ag tacú leis an tsáil ar dtús agus ansin liathróid na coise.
- Ísligh do lámha agus do ghlúine, agus fan le lámh agus cos amháin san aer, ar bhealach conartha.
- Faigh suíomhanna cothromaíochta idir beirt, áit a bhfuil an líon is lú tacaíochtaí ann.
- Siúil ar do shála agus do bharraicíní ar an líne chéanna.
- Caith liathróid leadóige i gcoinne balla le lámh amháin, ansin gabh í leis an lámh eile.
- Geansaithe ag bogadh i leith na haise féin, ag iarraidh casadh gan cothromaíocht a chailleadh. Beidh an t-iarmhéid níos deacra is ea is mó an cas.
- Tabhair an lámh ar aghaidh ar an taobh céanna den chos a chuireann tú ar aghaidh. Nuair a bheidh tú cumasaithe, déan iarracht rith mar sin.
- Rásaí constaicí, áit a gcaithfidh tú luas a lua ach freisin an fhaisnéis chun dul trí chonstaicí.
- Siúil ar feadh líne ar an talamh (nó, nuair a bhíonn taithí agat cheana féin, ar rópa).
- Léim an rópa, de réir a chéile le luas níos airde.
- Téigh suas ó chathaoir gan cabhair ó do lámha agus do airm.
- Ag fanacht cothrom ina suí ar liathróid.
- Caith liathróid suas agus ansin gabh léi gan titim go talamh, ach leis na cosa laistigh de raon.
- An cluiche hopscotch, áit a gcaithfear na geansaithe ar an urlár a chomhordú.
